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长春康达减肥医院:改善睡眠真的可以“躺着瘦”

发表时间:2024.04.09  点击:146次 分享到:
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 经常熬夜、睡眠不足、作息不规律,可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常,增加肥胖风险。

长春康达减肥医院:改善睡眠真的可以“躺着瘦”

充足的睡眠本身就能消耗400~500大卡的能量。长春康达减肥医院医生表示,如果睡眠不足,机体会分泌大量刺激食欲的激素,容易使人在熬夜时加餐。因此,减脂期要规律作息,尽量早睡,尽量保证每日7小时以上的睡眠时间。但是如果每天睡眠时间过长,会使白天消耗的能量减少,也不利于减肥。

除了保证睡眠时间,还要有高质量的深度睡眠。长春康达减肥医院医生介绍,白天适当运动、保持情绪稳定、睡前4小时不吃东西,有助于获得美好的深度睡眠。拥有高质量睡眠的人,体内促进机体代谢的瘦素分泌会增加,刺激食欲的饥饿素分泌会减少,从而营造出有利于减肥的内环境,实现“躺着瘦”。

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