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长春康达减肥医院教大家吃饭时做个小改变,就能无痛减肥

发表时间:2024.03.16  点击:197次 分享到:
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虽然我们常说“细嚼慢咽”有助于减肥,但大家对它背后的原理却一知半解。

为了解答这个问题,日本早稻田大学的科学家在《科学报告》杂志上发表了一项小规模人体研究。结果显示:饮食引起的产热分别为3.4±0.4千卡;5.6±0.5千卡;7.4±0.7千卡。

这意味着,不论是进食固体食物还是液体,只要吃慢点、多嚼几口、多感受食物的味道,就能让食物的热量在进食过程中被消耗更多,从而减少热量在人体内的存积。

虽然这个数值并不大,但一日三餐,一年365天下来,累积的效应还是显著的。

吃饭时做个小改变,就能无痛减肥

长春康达减肥医院5个方法让吃饭速度慢下来

01有意识增加咀嚼的次数
02一日三餐定时定量
03吃一些“难以下咽”的食物
04吃饭时集中注意力
05把餐具换成小巧一些的

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