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肥胖与危害

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长春康达减肥医生:预防高血脂你得这么做

发表时间:2024.02.20  点击:112次 分享到:
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 1.饮食结构不合理是高血脂的最重要的危险因素之一,应合理调整膳食结构,控制总热量摄入。少吃油炸食品、肥肉、动物油、奶油、动物内脏。

2.适当增加蛋白质及低动物脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类,增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。吃蔬菜水果,补充膳食纤维,如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等,每天推荐食用蔬菜400500g、水果200400g

3.坚持适量运动,合理的运动可以消耗热量、降脂减肥。

4.血脂检查不能少,积极控制高血脂相关高危因素,包括吸烟、饮酒等行为和高血压、糖尿病等基础疾病。高血压、糖尿病均可引起血管病变,导致血脂浓度增高。高血压和糖尿病患者建议每半年检查一次血脂。45岁以上的肥胖者、高脂血症和心脑血管病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者均属高发人群,每年均应检查一次血脂。

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