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长春康达医院:减肥之前的“3个问题”务必知晓

发表时间:2024.01.27  点击:115次 分享到:
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 为什么有人减肥取得了阶段性成功,而大部分人无法坚持呢?

首先要看减肥效益。一个人是否会采取某种健康行为,取决于这种行为的效益和障碍的大小博弈。如果效益大、障碍小,就容易行动并坚持;反之,很可能不愿行动或半途而废。

长春康达医院:减肥之前的“3个问题”务必知晓

其次看有无专业人士的指导。为保证减肥成功,有人请了优秀的健身教练,还有人请了有专业资质的营养师,有专业人士的督促、指导,减肥相对不容易半途而废。在减肥的过程中加入运动,不仅能促进减肥的成功,而且能更好地塑造人的体形。同样减重20斤,饿瘦的人和靠运动瘦下来的人不仅体形变化完全不同,体能状态、皮肤的松弛程度也是完全不同的。

举个例子,为什么营养师们的身材大都比较正常?因为他们有专业知识,了解肥胖的危害、应该如何减肥,同时又要维持职业形象,比别人更有控制健康体形的内在动力,因此他们会选择长期健康饮食,也会常年坚持锻炼。

第三,看社会支持环境。长期坚持某种健康行为需要一个好的支持环境,包括人际情感的支持和物质环境的支持。

每个要减肥的人都可以想想这3个问题:我的减肥动力有多大?我有没有寻求专业人士的帮助?我有没有良好的减肥支持环境?

从减肥动力来说,如果仅仅是为一个短期目标而减肥,那么当时可能动力满满,等目标达成之后,动力减弱,如果不再继续努力,体重很可能会反弹。

从专业知识角度来说,如果被自媒体的极端瘦身潮流所裹挟,建立了不切实际的体重目标,采用错误、极端的减肥方法,那么即便是意志坚强,也难以达到美丽的预期,往往不是出现暴食症、贪食症、厌食症等心理行为障碍或患上各种疾病,就是形容憔悴、体力衰弱、身体浮肿、月经不调、提前衰老。

此外,要长期维持健康行为,一个人单打独斗是很辛苦的。既需要家人、熟人、同事等人际关系的支持,也需要良好餐饮营养环境的支持——如果周围的人能体谅减肥者,理解他们避免大吃大喝的需求,不嘲笑他们,常鼓励他们;如果单位和社区能够提供健康餐;如果餐馆中有更多适合减肥者的套餐和外卖食物……减肥者达成减重目标、避免体重反弹就会容易一些。

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