设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

肥胖原因

您当前位置:首页 > 肥胖原因

康达减肥提醒:4类食物越吃肚子越大!不想变成水桶腰要忌口

发表时间:2024.01.16  点击:274次 分享到:
更多
人到中年,水桶腰、将军肚几乎成了“标配”~
肚子大了,不仅影响美观,还会危害健康——多项医学研究证明,腹部肥胖的发生,与三高、冠心病、脂肪肝、癌症等多种疾病相关!

那么,为什么我们的肚子这么容易胖,还减不下来呢?

康达减肥提醒:4类食物越吃肚子越大

为何肥胖先胖肚?

一胖就胖肚子,多是因为腹部的肌肉属于平滑肌,对脂肪的抗拒能力较弱,所以当热量摄入过多、营养过剩时,脂肪就更容易堆积在腹部,出现“将军肚”。

腹部肥胖,往往预示内脏脂肪过多,相比于普通肥胖而言,这种肥胖对健康的伤害更大。

若想要减内脏脂肪,少吃这4类食物——

01添加糖
在人体中,添加糖升血糖的速度很快,人体细胞一时用不过来,多出的部分血糖就会以脂肪的形式储存起来。

而甜饮料中的果糖,会促进肝脏合成甘油三酯,这些多出的血脂,随后也会储存为体脂。

所以,少吃添加糖,远离含糖饮料以及甜食、冰淇淋等,减肥就成功了一半。

02精制米面
和添加糖一样,精制米面做成的主食,比如白馒头、白米饭升糖也快,摄入过量时,同样会引起肥胖。

又考虑到精制米面中所含的膳食纤维和B族维生素也少,所以不妨在日常膳食中增加全谷物和杂豆的比例,约占到每日摄入谷物的 1/41/2 即可。

03饱和脂肪
过多的饱和脂肪酸也会增加内脏脂肪的堆积,所以,一些富含饱和脂肪酸的食物,如猪牛羊的肥肉、动物油、椰子油、棕榈油大家尽量少吃。

另外,对于配料里添加了氢化植物油、植脂末、植物奶油的一些零食,也应尽量远离。

04酒精
喝酒很可能会增加内脏脂肪,喝得越多内脏脂肪越多。

所以,酒能戒就戒,如果不得不喝,也应保证每天酒精摄入不超过15克,这大约为30毫升50度的白酒、100毫升10度的红酒或375毫升4度的啤酒。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识