人到中年，水桶腰、将军肚几乎成了“标配”~
肚子大了，不仅影响美观，还会危害健康——多项医学研究证明，腹部肥胖的发生，与三高、冠心病、脂肪肝、癌症等多种疾病相关！
那么，为什么我们的肚子这么容易胖，还减不下来呢？
为何肥胖先胖肚？
一胖就胖肚子，多是因为腹部的肌肉属于平滑肌，对脂肪的抗拒能力较弱，所以当热量摄入过多、营养过剩时，脂肪就更容易堆积在腹部，出现“将军肚”。
腹部肥胖，往往预示内脏脂肪过多，相比于普通肥胖而言，这种肥胖对健康的伤害更大。
若想要减内脏脂肪，少吃这4类食物——
01添加糖
在人体中，添加糖升血糖的速度很快，人体细胞一时用不过来，多出的部分血糖就会以脂肪的形式储存起来。
而甜饮料中的果糖，会促进肝脏合成甘油三酯，这些多出的血脂，随后也会储存为体脂。
所以，少吃添加糖，远离含糖饮料以及甜食、冰淇淋等，减肥就成功了一半。
02精制米面
和添加糖一样，精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，摄入过量时，同样会引起肥胖。
又考虑到精制米面中所含的膳食纤维和B族维生素也少，所以不妨在日常膳食中增加全谷物和杂豆的比例，约占到每日摄入谷物的 1/4～1/2 即可。
03饱和脂肪
过多的饱和脂肪酸也会增加内脏脂肪的堆积，所以，一些富含饱和脂肪酸的食物，如猪牛羊的肥肉、动物油、椰子油、棕榈油大家尽量少吃。
另外，对于配料里添加了氢化植物油、植脂末、植物奶油的一些零食，也应尽量远离。
04酒精
喝酒很可能会增加内脏脂肪，喝得越多内脏脂肪越多。
所以，酒能戒就戒，如果不得不喝，也应保证每天酒精摄入不超过15克，这大约为30毫升50度的白酒、100毫升10度的红酒或375毫升4度的啤酒。