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元旦假期已至,康达减肥提醒:这样“贴膘”当心长胖

发表时间:2023.12.30  点击:388次 分享到:
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元旦已至,三天的假期使元旦成为外出度假、亲朋好友聚餐的良机。大家是不是约着小伙伴开始一块“贴膘”了呢,康达减肥提醒,以下误区,您千万别中招。

误区一 冬天要多吃肉
老人们常说,要多吃点肉食“贴贴膘”,这或许在以前可能是对的,毕竟以前我们吃的肉少,而且家里外面都很冷,肉食能提供更多的热量;但是,现在我们平日里的肉食占比并不小,不必过多地摄入。肉类虽然营养丰富,但也含有较多的脂肪和胆固醇,过量食用会增加肠胃的负担,导致消化不良、脂肪肝、高血脂等疾病的发生。康达减肥提醒,每天吃肉的量不要超过200克,尽量以瘦肉、鱼肉为主,肥肉为辅,不然贴膘涨的只是您体重的数字哦!

误区二 天冷了多吃油炸食品
冬季,尤其是寒潮来袭,又给了好多小伙伴吃油炸食品、点心蛋糕的借口了吧,殊不知,这些食物不仅热量高,而且会产生大量的油烟和致癌物质,同时含有较高的反式脂肪酸,反式脂肪酸会增加坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白),同时减少好胆固醇(HDL高密度脂蛋白),进而造成动脉阻塞,使人出现高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等疾病。寒冬来临,我们也需要及时调整自己的饮食,尤其是中老年人更要多加注意,健康的饮食结构不仅能够享受美食,更重要的是保持身体的健康,增强身体的免疫力。

误区三 多饮酒御寒
我们经常在电视、电影里面看到这样的镜头,“太冷了,喝点酒取取暖”,其实,喝酒并不能直接产生热量,长期过量饮酒还会加重我们的胃肠道、心脑血管等系统的负担,易引起胃溃疡、心脏疾病的发生。康达减肥建议,考虑到年关应酬的增加,节日聚餐兴之所至,杯杯畅饮,人之常情,但要注意饮酒需适量,饮酒前可以喝杯牛奶,减少酒精对胃肠道的刺激,也减缓吸收速度。需要强调的是近日有服用药物者,特别是头孢菌素类药物、硝咪唑类药物、呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑、磺胺类等抗生素,禁止饮酒,防止出现“双硫仑反应”。

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