在日常生活中应如何科学地控制BMI？结合世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，长春康达医院总结了如下方法：
饮食管理：均衡饮食，摄取多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；适量饮食，控制每日卡路里摄入，确保摄入的能量不超过实际需求；限制糖分和加工食品，减少糖分和加工食品的摄入，选择更健康的食物选项。
适当的运动：有氧运动，进行每周150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等；力量训练，添加每周两次以上的力量训练，以增强肌肉质量；增加日常活动，尽量增加日常生活中的活动，如步行、爬楼梯等。
良好的睡眠：维持良好的睡眠模式对于身体健康至关重要。长春康达医院医生介绍，成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。
压力管理：长期的精神紧张和压力可能导致不健康的生活方式选择。长春康达医院医生提醒学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动等。
定期体检：定期进行健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以及 BMI的监测。
逐渐改变生活方式：避免极端的饮食或运动计划，而是采取可持续的、逐渐改变的方式。这样更容易养成健康的生活习惯。
寻求专业帮助：长春康达医院医生表示，如果需要，可以咨询医生，以获得个性化的建议和支持。