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长春康达医院:医生眼中的好身材,应符合3个标准

发表时间:2023.09.21  点击:333次 分享到:
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长春康达医院医生介绍,医生眼中的“好身材”,应符合3个标准,对照自测,但愿都能达标。

长春康达医院:医生眼中的好身材,应符合3个标准1

首先,是BMI指数

俗话说“是骡子是马,拉出来溜溜”。是胖还是瘦,用公式计算就能知道将体重和身高代入公式,BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m),若BMI18.4为偏瘦,在18.5~23.9之间为正常,在24~27.9之间为超重,≥28为肥胖。

长春康达医院:医生眼中的好身材,应符合3个标准2

其次,计算自己的腰围和臀围的比值

如果说BMI指数是看你胖不胖,腰臀比就是看你的身材是否凹凸有致,有吸引力,不过在长春康达医院医生介绍,医生眼中,让大家计算腰臀比,是为了看是否属于腹型肥胖身材。

我们都知道人一旦发胖大多从肚子开始发胖,腹部有很多重要器官,比如肝脏,肠子这些器官,如果堆积太多脂肪对健康非常不利。

腰臀比若是在0.85-0.9之间,不仅身材好,还比较健康。腰围,即腰部最细部位水平绕一周的尺寸,在亚太地区,男性腰围>90cm、女性腰围大>80cm 均属于肥胖。

长春康达医院:医生眼中的好身材,应符合3个标准3

最后,再看体脂率

专业运动员或健美人士体脂率都比较低,有的人看起来很瘦,但其实脂肪很多,这类人一旦发胖,体重会增长很快。
体脂率(%= 身体脂肪总量(kg)÷体重(kg),根据我国的标准,成年女性体脂率>30%、成年男性体脂率>25% 均属于肥胖。

正常女性体脂率在20%-30%之间是比较合适的。如果你都能够达标,说明你的身材保养非常好,身体相对比较健康,更显年轻有活力。

长春康达医院医生表示,不同年龄段女性的体重和身材要求不一样,年轻时可以适当减肥,但是进入中老年,无需过度减肥,只需要把体重控制在合理范围内即可。

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