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胖的实质是脾虚,减肥『饿』不如『补』,康达中医教你3个补法

发表时间:2023.09.19  点击:334次 分享到:
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 你的胖可能是因为脾虚

脾是身体里的中转站,其功能就是输布身体中的水液。人体摄入食物后,需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位,同时把痰湿等垃圾清除。

俗话说,十个胖子九个虚,这里的指的就是脾虚。一旦脾虚,体液流动产生影响,诸多湿气淤积在脾胃,就会导致体内热量过剩,从而转化为脂肪和痰湿,无法正常排出,人就越来越胖。

再加上脾虚的人,一般体质偏寒,口味上会偏好进食油腻的重口味食物以此为自身保暖,可这样反倒更加重了湿气,增加了肥胖的可能。这就出现了脾越虚人越胖,人越胖脾越虚的恶性循环。

脾虚会使人发胖,那又是什么原因引起的脾虚发胖呢?

不良情绪太多。康达减肥医院中医专家介绍,现代社会每个人要面对的事情都很多,压力不断增大,不良情绪也越来越多,不良情绪增多人就会变懒,于是体内的热量很难被消耗,脾脏的负担也会变重,就会出现脾虚发胖的情况。

饮食不合理。日常饮食和脾胃虚弱也是有很大关系的,饮食吃的对,脾胃消化和吸收就会好。平日里不注重饮食,暴饮暴食,吃很多生冷的食物,就会给脾脏带来负担,导致脾脏出现损伤。

肠胃本身有问题。康达减肥医院中医专家表示,我们吃的食物都需要脾胃相互配合作用,才能更好消化吸收。如果肠胃出现问题,食物消化速度就会变慢,脾脏负担也随之变重,脾虚肥胖也就不远了。

胖的实质是脾虚,减肥『饿』不如『补』

减肥『饿』不如『补』

相对于饿瘦,中医更提倡补瘦,即通过健脾平衡机能:

补瘦重在养脾

脾害怕生活不规律,补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活:三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒;晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。

中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效,可做成食疗方也可单品泡茶。此外,可选择药食两用的中药煮粥。

糯米山药粥:糯米洗净,慢火煮粥,临熟之际加入小块山药,续煮15分钟就可服用了。

山药莲子小米粥:山药去皮切丁,莲子去芯,加入小米,在砂锅中武火煮沸,文火慢煲成粥。

运动更能补瘦

运动是消耗热量、强身塑形的有效手段,能促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,使脾补充生气、祛除浊气,对于虚胖者是最好的进补。

康达减肥医院中医专家建议,运动方式宜选择强度低、持续性强的项目,如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞,运动强度循序渐进。最佳运动时间推荐在饭后1-1.5小时,既可强身健体,又能消耗掉热量。

点穴推腹补瘦

脾经上的太白穴、三阴交、阴陵泉以及足少阳胆经的带脉穴,是常用的瘦身穴,常常按揉它们或用艾条温灸,可以促进下肢气血回流,有益于健化脾气。

推腹能使12条经络畅通,带走身体的垃圾。具体做法是:先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌,这时要把这个气推散,推的时候要往下推,推过肚脐眼到小腹部;推完中间,再推两边,推到肝经(胁肋部)时要斜着往中间推。

临睡觉的时候推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分钟。

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