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运动强度越大越有利于减肥?康达减肥:错了!

发表时间:2023.08.12  点击:456次 分享到:
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   减肥,离不开运动。很多人以为运动强度越大,减肥效果越好。长春康达减肥医院于树忠主任表示,通过临床研究发现,高强度运动并不增加减肥效果,过量的运动会加重身体压力。身体对于激素的需求,也控制着减脂能力。压力过大,人体长期释放皮质醇,维持胰岛素水平,身体会储存脂肪,降低代谢,流失肌肉。
运动强度越大越有利于减肥?康达减肥:错了!

与其增加锻炼强度,不如延长坚持运动的时间,坚持中等强度的锻炼,是很好的减肥方法。长春康达减肥医院于树忠主任介绍,一般,有氧运动心率以不超过170-年龄”为宜,也可以自我感觉心跳加快、有点喘但可以正常与人交流、微微出汗即可。

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