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康达减肥于树忠主任支招,助你冬天不长胖

发表时间:2022.11.17  点击:1061次 分享到:
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 1、远离高热量饮食行为
在冬季想要避免长胖,正确的做法是控制个人饮食。许多人会在冬季进补,觉得秋冬到来天气寒冷,多吃点温补身体的食物可以增强免疫能力,同时对抗寒冷,因此经常炖汤,每天获取的食物量也很多。

康达减肥于树忠主任支招,助你冬天不长胖

康达减肥于树忠主任介绍,大多数人的肥胖都和饮食没有控制有关,在持续高热量饮食的影响下会营养过剩,热量堆积,没有通过正常做法把热量消耗掉,肥胖自然找上门来。为了促进健康,同时稳定控制体重,每天需要获取多少热量严格把控,可不要暴饮暴食,吃太饱。高嘌呤以及脂肪含量丰富的汤汤水水不要喝太多。

2、不要长时间赖床
到了冬季许多人躺在被窝里面取暖,早上起不来床,每天的睡眠时间远远超标,这种情况会让肥胖情况很难改善。有一定的运动量,在身体活动后把部分热量消耗掉,才能促进脂肪物质燃烧,而脂肪燃烧的过程中可以把体重逐渐降下来。

但如果持续没有任何运动量,在锻炼不够的情况下会逐渐发胖。可见,在作息这方面也要恰当,既不能熬夜,也不能经常睡过头。对于成年人来说每天有七到八个小时的睡眠时间即可,不要长时间有赖床行为。

3、科学锻炼身体
健康的运动对体重稳定控制大有裨益,康达减肥于树忠主任表示,许多人的肥胖是因为活动量过少,如果可以在冬季依然约束自己多去活动,体重会稳定些。运动形式多种多样,可以有氧运动跟力量训练配合着进行

冬季确实容易身材走样,逐渐发胖,而以上这些事情坚决做好,可以避免长胖,而体重保持稳定,除了保护关节,还可以呵护肝脏,同时降低多种慢性疾病患病率。

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