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康达减肥于树忠:定期适量进行运动有助于预防和改善超重、肥胖

发表时间:2022.10.25  点击:1053次 分享到:
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 生命在于运动,运动需要科学。康达减肥于树忠主任表示,定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病,并能促进精神健康、提高生活质量和幸福感,促进社会和谐。

大家首先要了解运动对健康的益处。康达减肥于树忠主任建议个人提高身体活动意识,培养运动习惯。了解和掌握身体活动相关知识,将身体活动融入到日常生活中,掌握运动技能,少静多动,减少久坐,保持健康体重;科学运动避免运动风险。
 

康达减肥于树忠:适量运动有助于预防和改善超重、肥胖

动则有益,贵在坚持。康达减肥于树忠表示,运动前需了解患病史及家族病史,评估身体状态,鼓励在专业人士指导下制定运动方案,选择适合自己的运动方式、强度和运动量,减少运动风险。鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天600010000步的身体活动量。吃动平衡,让摄入的多余能量通过运动的方式消耗,达到身体各机能的平衡。一次完整的运动包括准备活动、正式运动、整理活动。一周运动健身包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等内容。
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