春节期间，亲朋好友聚会，饭局后再来个下午茶，顺带约个夜宵，各种瓜子、甜品、饮料加饺子……这一天摄入可不少。密集聚会更没空健身，节后一上秤，立马上演惊悚片。
怎样在春节期间兼顾美食与健康呢，康达减肥来支招
三餐吃饱，零食吃少：
三餐吃饱（蔬菜+肉+豆制品+主食）并不会让人短时间内体重飙升（虽然我们建议大家每餐吃到八分饱），但是零食会让你身体储水，零食中的一些添加剂也无法顺利从人体代谢。康达减肥医生介绍，大部分零食中糖、油居多，体积小但是热量密度高，饱腹感差，很容易吃多，并迅速变成脂肪堆积在身体上了。食欲就通过三餐来满足吧，零食少吃或者不吃。
餐前垫胃，细嚼慢咽：
用餐前先垫么几口，比如喝250ml水或者一碗蔬菜汤（肉汤就算了），无糖酸奶、一个水果等等，中和一下食欲，防止过量饮食。
美食太多了，想一股脑都吃下去，可以尝试每个菜加一些到自己碗里，然后按照蔬菜--肉--主食顺序细嚼慢咽，也是个不错的办法。
多吃蔬菜，少喝饮料：
多吃些蔬菜，尤其是深绿色叶子的，btw土豆、豌豆、玉米、莲藕不是蔬菜是主食！！
饮料含糖量高、热量高，尤其是过节喝酒之后口渴，用饮料代替水，不但越喝越渴，而且越来越胖……不如将饮料换成淡茶、草本茶或者柠檬水，省下来的热量缺口，吃点儿肉肉吧。
主食多样，少吃油炸：
康达减肥医生表示，长胖的根源是摄入过多糖油混合物，比如包子、饺子、火烧、米糕和各种酥点等。春节主食可以丰富多样化一点，比如准备一些杂粮、杂豆和米饭一起蒸着吃，馒头中放些黑米面或者燕麦，准备些蒸红薯、山药和土豆等。
实在想应景吃个油炸的食物，可以快吃饱的时候放到最后面浅尝辄止。
多做家务，保证睡眠：
饮食合格了，加上运动，就可以达到很好的效果。春节期间或者打扫卫生。替长辈们去超市买菜，扔垃圾也可以呀，只要动一动，就可以增加热量的消耗。
大年三十要熬夜，之后还要串门，中午适度午睡恢复体力，晚上尽量早睡。康达减肥温馨提示，尤其是准备上班之前的两天，可以适度控制饮食，早睡早起，把身体调整到一个比较好的状态。