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瑜伽的减肥效果如何?

发表时间:2021.12.13  点击:1831次 分享到:
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瑜伽是一件很常见的运动,特别是这几年来,随着健身文化的普及,也越来越多的人开始练瑜伽,因为都知道它的好处,并且瑜伽也是一件不需要出门,在室内就能完成的运动。整体来说也挺简单,还能改善身心体态,也能够起到减肥的作用。

瑜伽的减肥效果如何?

首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。

第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效。

第三,瑜伽是有氧运动,每周 23 次的练习能帮助身体消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。

吉林减肥网温馨提示,瑜伽是一项强度低的有氧运动,适合很多人群。当然,在练习瑜伽的时候,也要遵守循序渐进的原则,才能保证在身体健康的情况下,通过瑜伽达到自己计划的目的。

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