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康达减肥:儿童肥胖预防在身体活动和生活方式方面需要注意这几点

发表时间:2021.05.20  点击:561次 分享到:
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 久坐不动也是对健康影响的一个危险因素,特别是超重肥胖,应该说,吃动平衡是关键。康达减肥医生表示,真正的对健康的影响,“身体活动”这四个字是特别重要的,这是一个概念,也是一个措施。世界卫生组织2004年就发布了“饮食、身体活动与健康全球战略”。所以,身体活动对儿童青少年不光是超重肥胖的预防,对于他整体的健康是太重要了。

儿童少年的身体活动,如果按年龄说,35岁的孩子进了幼儿园,六部门的肥胖防控指南中是有身体活动,在这一阶段的孩子,一定要让孩子们有独立自主的户外活动,每天至少要做到3个小时最好。对于617岁的孩子,要上学、要上课。一定要让孩子坚持上好学校的体育课,现在整体的体育课是不足的,617岁的儿童青少年每天至少要有中高强度身体活动达到1个小时。另外,对于各个年龄段的孩子,应该减少静态行为,比如我们坐着、靠着、斜着躺着,看电视、玩Pad、玩手机,还是躺着看书,减少这些行为。从孩子的生活方式,康达减肥医生表示要从小培养好的行为,给他们创造好的环境,就是要让他们有好的生活方式。比如在身体活动方面,一定要培养至少一种以上最喜欢的、每天都想做的运动项目,而且终生坚持。

孩子们会不会做自己的膳食计划?从早餐开始吃什么,能不能做好膳食计划?另外,在健康的生活方式里,要知道拒绝什么、接受什么,比如新鲜蔬菜水果,我们的孩子们整体上吃得不足,要喜欢、要多吃。最后,康达减肥医生介绍,和超重肥胖最相关的健康生活方式里边,我们的孩子们还要学会拒绝饮酒,不要喝含酒精的饮料。好的生活方式不光是预防超重肥胖,最重要的,也是让孩子们终生受益的基础。

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