久坐不动也是对健康影响的一个危险因素，特别是超重肥胖，应该说，吃动平衡是关键。康达减肥医生表示，真正的对健康的影响，“身体活动”这四个字是特别重要的，这是一个概念，也是一个措施。世界卫生组织2004年就发布了“饮食、身体活动与健康全球战略”。所以，身体活动对儿童青少年不光是超重肥胖的预防，对于他整体的健康是太重要了。
儿童少年的身体活动，如果按年龄说，3—5岁的孩子进了幼儿园，六部门的肥胖防控指南中是有身体活动，在这一阶段的孩子，一定要让孩子们有独立自主的户外活动，每天至少要做到3个小时最好。对于6—17岁的孩子，要上学、要上课。一定要让孩子坚持上好学校的体育课，现在整体的体育课是不足的，6—17岁的儿童青少年每天至少要有中高强度身体活动达到1个小时。另外，对于各个年龄段的孩子，应该减少静态行为，比如我们坐着、靠着、斜着躺着，看电视、玩Pad、玩手机，还是躺着看书，减少这些行为。从孩子的生活方式，康达减肥医生表示要从小培养好的行为，给他们创造好的环境，就是要让他们有好的生活方式。比如在身体活动方面，一定要培养至少一种以上最喜欢的、每天都想做的运动项目，而且终生坚持。
孩子们会不会做自己的膳食计划？从早餐开始吃什么，能不能做好膳食计划？另外，在健康的生活方式里，要知道拒绝什么、接受什么，比如新鲜蔬菜水果，我们的孩子们整体上吃得不足，要喜欢、要多吃。最后，康达减肥医生介绍，和超重肥胖最相关的健康生活方式里边，我们的孩子们还要学会拒绝饮酒，不要喝含酒精的饮料。好的生活方式不光是预防超重肥胖，最重要的，也是让孩子们终生受益的基础。