设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥套餐

您当前位置:首页 > 减肥套餐

康达减肥医院:减肥餐食材搭配要盯住四个字

发表时间:2021.05.12  点击:2490次 分享到:
更多
  在家做饭的时候很多人都会陷入这样的苦恼:怎么才能做出营养均衡又健康低卡的一顿饭?康达减肥医院下面为大家分享一些实用建议,让你吃好的同时又不会长胖。

主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类,蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻,另外优质蛋白选低脂的。

康达减肥医院医生表示,食材搭配很关键,要盯住四个字——营养均衡

食材选好了就该搭配了,只要掌握2条原则,想怎么搭怎么搭。

原则一:每餐包含3类食物:谷物、蔬菜、富含蛋白的食物,谷物粗细搭配。

原则二:3 类食物吃够自己的量(关注「丁香医生」公众号回复「减肥食谱」参考)。

谷物、蔬菜、蛋白至少选2种,比如蔬菜选香菇、油菜,蛋白选鸡腿、虾,谷物选大米、小米。

以上是康达减肥医院为大家分享的减肥餐食材搭配技巧,同时温馨提示一下,减肥或控制体重除了合理的饮食外,也要配合适度的运动。养成良好习惯终将收获好身材。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识