肥胖现在是威胁人们健康的重要杀手之一，肥胖问题正显示出年轻人和年轻人的趋势。 在日常生活中，公众应保持良好的饮食习惯，工作习惯和放松身心，将体重指数（BMI）保持在18.5-23.9的正常范围内，并减轻物理科学的负担。
1. 注意饮食匹配和营养均衡。 身体肥胖大多被吃掉。 重油和重盐会导致体内脂肪堆积并增加负担。 在日常生活中，我们应注意搭配饮食。 使用粗粮和杂粮代替主食，搭配水果和蔬菜等，以保持身体均衡的营养。
2.注重作息管理，充足睡眠。睡眠是人体最为重要的生命活动之一，如果长期熬夜，会导致免疫功能下降，新陈代谢也会跟着下降。建议每天晚上最好在11点之前入睡，保证7—8小时的高质量睡眠。
3.每天保持适当运动。在控制好饮食的基础上，每天保持慢跑、散步、瑜伽、游泳等运动习惯，不仅能帮助减掉多余脂肪，还能促进肌肉的生成。