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肥胖原因

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注意!经常睡不够,可提高发胖风险

发表时间:2021.03.20  点击:42次 分享到:
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  经常熬夜,肯定会睡不够,而不少研究表明缺乏睡眠可提高发胖风险。

1、长期熬夜吃得多

宾州大学佩雷尔曼医学院在《睡眠》上发表的研究发现,连续5天每晚只睡4小时的人会吃下较多的油腻食品,体重平均增加2.2磅(约合0.99千克)。

实验找来225名受测者,分为“缺乏睡眠组”和“对照组”,5个实验日期间膳食分量一致,参与者可无限次吃喝,最终结果显示“缺乏睡眠组”吃的次数较多,更愿意深夜摄取热量。每天摄入热量增多,自然发胖风险有所提升。

 2、熬夜可减缓新陈代谢

发表在临床营养学杂志上的报告称,熬夜会让人发胖。通过实验,科学家发现,睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度,类似于呼吸、进食等简单活动消耗热量出现下降。如果基础新陈代谢下降,饮食上还是照旧或者未加以控制,很容易发胖。

 3、熬夜可影响肠道菌群

美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出,昼夜节律紊乱,可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升,增加膳食脂肪酸摄取,加剧脂肪储存,引发肥胖。

长期熬夜,容易让昼夜节律颠倒,可能影响肠道菌群,提高发胖风险。

众所周知,熬夜百害而无一利,除了可能导致发胖,还可能引发免疫功能失调、糖尿病、癌症等。记住,别熬夜,早睡觉,身体健康最重要。

若想减肥减下去,一定不能再熬夜。充足的睡眠,有助于帮助小伙们甩掉脂肪。

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