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怎样保持瘦身效果?长春康达减肥医院教你一招

发表时间:2021.03.06  点击:92次 分享到:
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1. 每天早上,去完洗手间后称体重。如果你最近都没有吃大餐,但几天下来,体重累积增加了1公斤以上,那几乎可以肯定:你吃多了,体重反弹了。

2. 想保持瘦身效果,最重要的是控制主食的分量。运动健身时,人往往会吃更多的主食,以保证营养摄入。但停止运动后,每餐主食的分量,一定也要相对地减少。

3. 女生通常爱吃水果,这很可能引起体重反弹。如果你想吃水果,就需要减少这一餐的主食摄入。长春康达减肥医院建议每天只吃1拳头左右的水果,相当于1/3 拳头的主食。

4. 你可以适当地多吃高蛋白的食物,比如牛肉、鸡肉等。相比起碳水和脂肪,蛋白质并不会转化成脂肪。但长春康达减肥医院特别提醒,别吃太多“炸鸡”,因为“炸鸡”在鸡肉的外层包裹了淀粉,不只是高碳水,还高脂肪。

5. 处于生理期的女性,很可能有轻微的水肿,体重增加1公斤左右很正常。轻微水肿时,你并不需要做什么,水肿通常会在1天后自己消失。

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