康达减肥:女性更年期改变生活方式有助保持好身材
发表时间：2021.02.17 点击：1134次
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中年发福的情况，在更年期女性身上也变得更为多见，更年期怎样保持好身材呢？康达减肥医生建议更年期女性通过改变生活方式来保持好身材。
改变生活方式。
首先要增加自身的运动量，比如慢跑、快走、打羽毛球等运动，但康达减肥医生提醒，不要一蹴而就，要循序渐进，逐渐加大运动量。同时，尽可能减少久坐的时间，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。
其次要保证营养均衡和合理，更年期的女性最好能够稍微减少自己的食量，避免甜食摄入，同时也要减少碳水化合物和高脂肪的食物摄入，多吃一些膳食纤维和粗粮，少喝酒和咖啡等，适量的补充复合维生素。还需要保证良好的睡眠，建议每天保证8小时左右的睡眠时间。
最好要保持一个积极乐观的心态，学会控制情绪大幅度波动，不要被小事情所困扰，更不要被忧郁悲观的情绪所控制，要对生活充满热情和激情.
康达减肥医生表示，绝大数的肥胖还是因为人体摄入了太多的食物，导致脂肪的堆积，所以想要控制自己的体重最好还是先控制自己的嘴，同时在加强运动，将体能的脂肪不断的燃烧，提高新陈代谢的速度.