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康达减肥:女性更年期改变生活方式有助保持好身材

发表时间:2021.02.17  点击:28次 分享到:
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中年发福的情况,在更年期女性身上也变得更为多见,更年期怎样保持好身材呢?康达减肥医生建议更年期女性通过改变生活方式来保持好身材。

改变生活方式。
首先要增加自身的运动量,比如慢跑、快走、打羽毛球等运动,但康达减肥医生提醒,不要一蹴而就,要循序渐进,逐渐加大运动量。同时,尽可能减少久坐的时间,能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着。
其次要保证营养均衡和合理,更年期的女性最好能够稍微减少自己的食量,避免甜食摄入,同时也要减少碳水化合物和高脂肪的食物摄入,多吃一些膳食纤维和粗粮,少喝酒和咖啡等,适量的补充复合维生素。还需要保证良好的睡眠,建议每天保证8小时左右的睡眠时间。
最好要保持一个积极乐观的心态,学会控制情绪大幅度波动,不要被小事情所困扰,更不要被忧郁悲观的情绪所控制,要对生活充满热情和激情.
 康达减肥医生表示,绝大数的肥胖还是因为人体摄入了太多的食物,导致脂肪的堆积,所以想要控制自己的体重最好还是先控制自己的嘴,同时在加强运动,将体能的脂肪不断的燃烧,提高新陈代谢的速度.
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