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懒人想瘦腿怎么办?长春康达减肥推荐瘦腿瑜伽

发表时间:2021.01.21  点击:100次 分享到:
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懒得运动却想要拥有细长诱人的大长腿该怎么办呢?懒人自有懒人福。瘦腿不一定就需要激烈的运动才能有好的效果,如果你很懒,又想要瘦腿的话,就不要错过长春康达减肥为你推荐的懒人瘦腿瑜伽。

懒人想瘦腿怎么办?长春康达减肥推荐瘦腿瑜伽

长春康达减肥瘦腿瑜伽推荐——锻炼小腿

瘦腿动作1

仰面朝上躺下,立起双腿膝盖。把右脚脚踝放在左脚大腿上,左脚脚掌心紧贴地板。双手伸直,掌心向下。

瘦腿动作2

左脚脚后跟移动到臀部的位置,轻靠臀部,脚尖立起。用双手支撑着身体,把臀部慢慢向上抬高。

瘦腿动作3

当臀部抬高到最高的位置时,双臂向前伸直,用左脚脚尖撑地,保持该瘦腿动作20秒。双脚瘦腿动作互换,左右各做3次。

长春康达减肥瘦腿瑜伽推荐——锻炼腿部瘦全腿

瘦腿动作1

脸朝地板趴下,双脚并齐伸直,脚尖绷直,脚背紧贴地板。弯曲双手手肘,把双手放在下巴下面,托着下巴。

瘦腿动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲,和小腿成90度角,然后把右脚慢慢抬高,让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

瘦腿动作3

右脚脚尖和小腿仍然成90度角,然后把右脚向左靠,保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到瘦腿动作1,左脚也做同样的瘦腿动作。

 

懒并不可怕,可怕的是长春康达减肥推荐的如此适合懒人的瘦腿瑜伽你还不练习。所以,这三组简单的瘦腿瑜伽好好的学起来吧!

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