设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

局部减肥

您当前位置:首页 > 局部减肥

长春康达减肥医院:跳绳有助于瘦小腿

发表时间:2021.01.09  点击:226次 分享到:
更多

担心跳绳会让小腿变粗的人,可以放心了。长春康达减肥医院医生介绍,肌肉增长的关键,是要给到超出它能力的运动刺激,但跳绳其实就是克服重力的起跳动作,对于小腿肌肉来说没什么难度。

中速跳绳30分钟,这样的运动强度,对于普通人来说,并不会让肌肉体积过度增大,反而有助于让它更加紧致上提,视觉上显得小腿下部跟腱更长更细,小腿看起来也会更细。

长春康达减肥医院医生表示,长期跳绳还会让全身(包括小腿)的脂肪减少,这些都会使小腿无论从实际上还是看起来都更瘦哦。

有的人刚跳完绳感觉小腿变粗,可能是长时间直立运动,血液更多往下肢汇聚带来的。运动完做做放松拉伸,帮助血液回流后,就会恢复正常了。

长春康达减肥医院:跳绳有助于瘦小腿

跳绳也要做好热身和拉伸

跳绳虽然难度低、易操作,但为了预防身体损伤,长春康达减肥医院医生提醒大家开始前的热身和最后的拉伸,可不能省事不做。

热身能活动全身关节、肌肉,减少跳绳中间肌肉拉伤的风险,还可以使心率逐渐缓慢上升,不至于突然从静止状态转换到运动状态,没有缓冲期,给心肺功能带来过大负担。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识