肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯过多而导致的一种状态。为了让大家重视肥胖问题，下面康达减肥给大家分享几个预防肥胖的有效措施。
（1）营养均衡，合理膳食。一日三餐食物种类多样，保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的适量摄入，能量摄入均衡，三餐定时定量。不暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽。
（2）培养健康饮食行为，坚持吃早餐，保证早餐营养充足。康达减肥建议适当增加粗杂粮，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸食品、甜食等高能量食物，多喝白开水，不喝含糖饮料。
（3）积极参加体育活动，每天60分钟以上中高等强度运动（指让你气喘吁吁或者心跳加快的运动，如跑步、篮球、足球、游泳、跳健身操等），每周应进行高等强度身体活动至少3次（活动时大汗淋漓）。
（4）减少静态活动时间，每天看电视、使用电脑、手机等屏幕时间限制在2小时内，越少越好。减少因课业任务持续久坐行为，课间休息时应进行适当身体活动。