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康达减肥:这两种运动很“榨”脂肪

发表时间:2020.12.18  点击:191次 分享到:
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康达减肥:这两种运动很“榨”脂肪

减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食,不如实实在在运动起来,不知道哪种运动最能减肥?康达减肥下面给你推荐两种很“榨”脂肪的减肥运动,赶紧收藏吧。

1、俯卧撑

俯卧撑是一种非常理想的运动形式。在做俯卧撑的过程中,既能锻炼到胳膊上的肌肉,还能有效锻炼腹部肌肉,还可以在一定程度上提高锻炼者的心肺功能。康达减肥医生介绍,如果是本身胳膊赘肉多,通过俯卧撑的形式能促进脂肪的燃烧,坚持下去,效果会更为明显。

2、平板支撑

平板支撑看起来简单,但能坚持几分钟的人却不多。如果不想做繁杂的运动来减肥,不妨试试平板支撑。康达减肥医生表示,一般情况下,想要利用该运动来燃烧脂肪,其标准是需要持续2 ~ 3分钟。刚开始时可能坚持不了这么久,但只要循序渐进,还是很能爆汗的。

温馨提示:上述康达减肥为大家推荐的两减肥运动,要将动作做标准,以免伤及肌肉及骨骼,比如在俯卧撑时弓着腰肯定是没啥效果的,平板支撑时腰部沉了下去反而容易伤着腰部肌肉。若在这基础上,科学地管理好自己的饮食,减脂效果会更佳。

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