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有哪些减肥的小技巧?

发表时间:2020.09.15  点击:26次 分享到:
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1、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水,等过了15分钟再吃饭,这点很重要。

有哪些减肥的小技巧

2、八分饱不是标准,标准是:不饿就停!!当你觉得吃饱的时候,我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是,身体需要将近20分钟来消化食物,然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了,这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。

3、可以吃慢点,多咀嚼!更长时间的咀嚼食物,大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。

4、想吃零食?三口就扔!烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕,买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了,要记住,解馋了,这些零食的使命就完成了。

5、心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用,而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解,多做一些让自己开心的事情

6、在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果,更可以暗中督促你的减肥大计。

7、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视房间里稍微走一走,或者做做拉伸,都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳,预防损伤,提升气质,很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。