肥胖的危害在形体上有胖胖脸、双下巴、厚实背、水桶腰、游泳圈、小肚腩、赘肉臀、大象腿等。那么，如何才能预防肥胖症呢？
01提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
02饮食清爽
采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
03加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
04生活规律
养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
05心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。