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肥胖预防

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预防肥胖症仅仅是提高意识就可以吗?

发表时间:2020.08.21  点击:84次 分享到:
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肥胖的危害在形体上有胖胖脸、双下巴、厚实背、水桶腰、游泳圈、小肚腩、赘肉臀、大象腿等。那么,如何才能预防肥胖症呢?

预防肥胖症仅仅是提高意识就可以吗
 

01提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

02饮食清爽

采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

03加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

04生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

05心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。