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肥胖症患者该如何合理控制饮食

发表时间:2020.08.13  点击:89次 分享到:
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肥胖防治措施重点是控制饮食性防治。如能早期引起重视,及时控制饮食,加强锻炼,定能取得减肥效果。

肥胖症患者该如何合理控制饮食

1)逐渐减少热量的供给。

2)控制主食、限制纯糖和甜食:主食应采用递减法,最好粗杂粮混用,细嚼慢咽,养成吃七八分饱的习惯,限制甜食(如红薯、果酱、糖果、蜜饯等)。

3)提倡高蛋白、低脂肪的饮食:如鱼、虾、鸡肉等。

4)改变烹调方法,少用盐:烹调方法尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法。同时,也要少放盐,以清淡为好。

5)多食用新鲜蔬菜、水果、魔芋和藻类食品,以增加维生素、矿物质和膳食纤维。

6戒酒:酒精的热量高,能促进脂肪在体内沉积。