设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

肥胖预防

您当前位置:首页 > 肥胖预防

预防肥胖建议从这几方面着手

发表时间:2020.08.11  点击:92次 分享到:
更多

近年来,随着居民生活水平的提高和饮食习惯的改变,肥胖症的发病率呈逐年升高的趋势。有调查资料显示,多种慢性疾病 (如糖尿病、心血管疾病等) 的发生、发展与肥胖症关系密切。因此,预防肥胖对提高其生活质量具有十分重要的意义。预防肥胖建议从这几方面着手。



预防肥胖建议从这几方面着手

1、提高对于肥胖和健康的意识

要充分的了解肥胖所带来的危害以及肥胖带来的疾病,在充分了解发胖的危害或症状的前提下,健康的重要性以及肥胖的危害性都应有全面的认识,并且提高健康意识。

2、加强体育锻炼

加强身体的锻炼,不仅能够增强体质,又可以使身材变得完美,能够预防肥胖的发生。

3、合理的饮食

饮食方面是非常重要的,尤其是在三餐的定量上,不能暴饮暴食,可以合理的安排,均衡营养,荤素搭配,对于过甜或者油腻的食物尽量少吃。

4、养成良好的生活规律

有一个良好的生活规律也很重要,不同的年龄阶段有不同的睡眠时间,不仅能够满足生理的需要,也能够有精力的充沛进行正常生活。