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运动图解

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一个简单动作,改善心肺功能、减肥瘦身!

发表时间:2020.06.23  点击:111次 分享到:
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能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。

有益心脏

人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,改善心肺功能。

减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪,是一种很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。