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细数看似安全却会导致肥胖的食物

发表时间:2020.06.22  点击:123次 分享到:
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减肥的人大多会选择低热量食物来填饱肚子,却不知一些看似安全的低热量食物,其实都是导致肥胖的真凶。

细数看似安全却会导致肥胖的食物

细数看似安全却会导致肥胖的食物

1各种粥类

如白米粥、鸡蛋粥、蔬菜粥等。很多人认为粥大多是水分,而且热量低,再加上鸡蛋蔬菜更是低热量的美味食物。但其实粥里面还有大量的淀粉,一些淀粉在熬制的过程中会被溶解成剂,在汤中转化为糖,一旦食用不仅血糖会迅速上升,还会转化为脂肪大量堆积在身体内。

2酸奶

酸奶减肥很多人都知道,确实科学也证实酸奶有减肥的作用,因为它里面含有乳酸菌,能改善肠道环境,促进肠胃蠕动,帮助排泄毒素以及粪便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不仅低,有些为了增加口感还大量加入糖和添加剂,这些食用后不仅没有减肥作用,反而会增肥。

3蔬菜沙拉

在众多减肥的食谱当中,蔬菜沙拉是最常见的蔬菜,热量低,膳食纤维比较高,是减肥人士的不二选择。但将蔬菜做成沙拉却会导致热量增加,因为沙拉酱的热量高,有些人在制作时为了增加口感会大量加入,反而没有减肥作用。

4水果汁

将水果榨成汁饮用,不仅能补充维生素,还能补水,而这也是很多减肥的人热衷的一种方式。但不管是高糖分还是低糖分的水果,在榨果汁时里面的膳食纤维会被破坏,而果汁中的糖分会被快速吸收转化为脂肪,不利于瘦身。