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肥胖预防

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警惕这4大发胖时间!

发表时间:2020.06.19  点击:126次 分享到:
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一天中什么时候最易发胖?警惕这5大发胖时间,避开或能助你减肥成功!

警惕这4大发胖时间

1、早晨赖床时

长期赖床的习惯可能会导致生物钟紊乱,阻碍身体的正常代谢和排毒,不利于减肥。另外,你如果因为赖床而错过了早餐,那会使一整天的代谢都会处于低迷状态。

2、午饭前30分钟

不知道大家有没有这样的体验,就是中午午餐前30分钟,会变得特别饿,特别想吃东西。身边有很多人会选择用零食来填一填肚子,但是这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了!

3、快要下班时

都市工作大多数比较高压,下班前半小时一般都会准备准备,此刻人的精神立即松懈下来,而胃口也会一下上来,这个时候小伙伴们希望能吃点什么。这不仅打乱了正常的饮食时间,还让热量摄入居高不下,长期这样长肉就难免了。

4、睡觉前饥饿时

减肥期间最可怕的是睡觉前饥饿,若忍不住吃夜宵会把热量转化成脂肪,引起身体肥胖。感觉到饥饿时不妨喝杯水或果蔬汁,能促进睡眠,才能缓解饥饿感。全麦食品也是不错的选择,能调节新陈代谢。