1.合理膳食、减少食盐摄入量
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。高血压患者每天摄入盐量应少于6克。
2.合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
3.戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
4.适度的体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30—60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
5.注意心理、早睡早起
注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。情绪不稳定是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。
除了上述生活方式的改善，定期体检和复查也非常重要，让您及时发现，早日接受治疗，最大限度地降低高血压的危害。