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认识肥胖

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什么?肥胖不是营养过剩,竟然是营养不良

发表时间:2020.03.19  点击:428次 分享到:
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但很多人对肥胖的第一反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。但其实你的身体处于“极端饥饿(某些营养素)”的状态。可是你总是觉得它吃得很多,然后节食减少它的量,结果就更加营养不良导致恶性循环。所以想要减肥,首先要吃好,保证营养均衡。

什么?肥胖不是营养过剩,竟然是营养不良

那营养均衡臻不就是要吃很多,岂不是更胖?错!营养好的东西是不容易发胖的。营养差的东西才容易发胖,所以肥胖并不是营养过剩,而是营养不良。意不意外?

减肥要重视营养均衡,所以营养素不可忽略

1、营养均衡参与能量代谢。最近有一项新的发现,肥胖和矿物质、一些维生素的缺乏有关。尤其是像钙、铁、锌,维生素a维生素d。也算这些营养素。没有足够多的维生素,就特别会容易引起新陈代谢的失调,也就是说你吃进去的能量没有那么容易被消耗掉。

比如摄入不足则会导致消化不良。营养不良引起消化不良,消化不良又会加剧营养不良。