家住湖南岳阳的彭佳，今年31岁，身高1.63米，体重却高达430斤，臃肿的赘肉让他的生活变得比常人艰难许多。
2019年12 月初，彭佳获得了到长春康达减肥医院接受减肥治疗的机会，通过中医针灸、中药火疗治疗，10天的时间彭佳瘦了30斤。彭佳的目标是在2020年 9 月生日之前瘦到 150 斤。让我们一起期待他的蜕变！
除了到专业医疗减肥机构减肥外，掌握以下减肥技巧也有助于瘦身
1.别熬夜
睡眠不足容易胖，最简单的减肥办法放在最开头：今晚早点睡。
2.细嚼慢咽
将一口饭菜咀嚼 15 至 20 次再咽下，保护胃部的同时，还能让你每餐少吃 88 大卡的热量，相当于慢跑10 分钟。也不容易吃多。
3.不要节食
饿极了的时候，会报复性地吃更多。
可以多吃饱腹感强的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分高的、体积大的。
4.心情好一点
好心情和幽默感对于控制体重有积极作用，它能够让身体分泌有镇定作用的内啡肽，这样既能阻止你化压力为食欲，又能代替食物从而帮助减肥。
5.粗粮饮食
一方面，全麦食物的热量会低一些。
另一方面，真正的全麦面包不太好吃，且饱腹感强，吃两口你就不会想吃了，于是瘦了。
6.吃饭时候别看视频
省得分心，一不注意就吃太多。
7.用餐三项注意
用小碗盛饭装菜。
别吃太咸太辣，重口味容易越吃越多。
先多吃几口菜，再吃主食。（饱得快、升糖慢）
8.少坐多站，少静止多活动
每天至少站着办公一小时。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。