不管是否假期，长胖的原因就是摄入热量要超出消耗热量，在长假时则集中表现为少动多吃，假期长胖主要跟人们生活习惯在假期有所改变有关，总体来说主要的原因肯定还是少动多吃，消耗得少而又摄入得多。
节后减肥不放试试这些运动
骑行消耗热量：慢速约 245千卡/小时；中速约 415千卡/小时如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
跑步消耗热量：400-600千卡/小时（速度越快热量消耗越多）。
快走消耗热量：300-480千卡/小时
快走（每分钟100步以上速度才算）属于有氧运动，每天快走5000步就能减肥（大约是40-50分钟）。
球类运动消耗热量：不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时
装备：运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍
跳绳消耗热量：400-600千卡/小时
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。