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肥胖预防

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这3个阶段人容易发胖,把它调整好收获好身材

发表时间:2019.09.15  点击:93次 分享到:
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现在人们的生活水平提高了,很多人的身体都出现了肥胖的情况,在平时饮食不注意节食,暴饮暴食,经常吃大鱼大肉,身体内的脂肪就堆积在一起了。肥胖对于身体健康的影响是非常大的,人体可能会出现三高的情况,血管的弹性也下降。其实下面这三个时期人体很容易发胖,若是能够及时调整好饮食,会让你的身材苗条有曲线,不妨一起来了解一下。

 这3个阶段人容易发胖,把它调整好收获好身材

孩子在长身体时期:现在生活水平提高了,过去很多孩子小时候,饭桌上都是蔬菜和粗粮,只有过年的时候才能够吃上肉。而现在家家户户基本都吃得起肉了,很多家庭对于孩子身体健康是非常重视的,担心孩子营养不良,会影响身体的发育,基本上顿顿都给孩子准备肉,反而忽略了让孩子多吃蔬菜和水果。

 

因此现在孩子身体,出现肥胖的概率也是非常大的,主要是因为身体内营养过剩引起的。如果孩童时期体型偏胖,那么很容易延续到成年以后。因此家长在平时要注意,给孩子保持膳食均衡,每天摄入足量的蔬菜和水果,肉类在200克左右就可以了,早上可以给孩子准备牛奶和鸡蛋,只有保持膳食均衡,才能够让孩子更加健康的成长。

 

上了年纪后,基础代谢降低了:很多人到了一定年纪后,身体内的基础代谢降低了,即使饭量没有增加,但是消耗的热量下降了,这个时候也会导致体重上升,很多人会出现啤酒肚的情况。

 

对于上了年纪的朋友来说,在平时应该注意,保持良好的饮食习惯,三餐多吃粗粮和蔬菜,这样能够很好的补充人体内的膳食纤维,日常还应该进行一些运动,消耗掉身体内多余的热量,可以尝试一些太极拳、慢走、骑单车等运动,能够很好地保持体重。

 这3个阶段人容易发胖,把它调整好收获好身材2

工作压力大的时期:现在很多人在平时工作压力比较大,一日三餐非常不规律,经常会出现暴饮暴食的情况,这样人体的肠胃功能,就会受到很大的影响,身体没办法将食物给完全消耗掉,人体就会出现脂肪堆积的情况。此外,在学生时期,学业压力比较大的时候,很多人也容易出现食欲大增,饭量增加的情况,人摄入的食物变多了,但是消耗的却比较少,体重自然也会上升。

 

在工作压力大的时候,大家也要注意及时调整饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以在两餐之间吃一个苹果、香蕉,喝一杯牛奶,这样能够很好的养护肠胃健康,也能够避免身体出现暴饮暴食的情况。