减肥平台期可怕?错,平台期是迈向减肥成功的新起点

许多减肥的人在减肥的过程中可能会遇见一个时期，在这个时期内体重会保持不变，这个时期就是减肥的平台期，一部分人最终放弃减肥，和平台期的关系非常的大。

如何度过减肥平台期呢？

1、重新评估每日的总摄入：你会发现，你其实吃得比你以为的要多。

2、增加运动的频率和强度。

3、增加膳食纤维的摄入，争取每餐都有蔬菜。

4、避免饮酒.

5、停止所有含糖饮料，包括果汁、可乐、运动饮料，以及咖啡中的糖。

6、减少生活中的压力。

7、保证充足睡眠：成人每天需7-8小时。

8、避免久坐不动，日常生活中尽量多动。