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减肥平台期可怕?错,平台期是迈向减肥成功的新起点

发表时间:2019.09.06  点击:57次 分享到:
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许多减肥的人在减肥的过程中可能会遇见一个时期,在这个时期内体重会保持不变,这个时期就是减肥的平台期,一部分人最终放弃减肥,和平台期的关系非常的大。

如何度过减肥平台期呢?

1、重新评估每日的总摄入:你会发现,你其实吃得比你以为的要多。

2、增加运动的频率和强度。

减肥平台期是迈向减肥成功的新起点
 

3、增加膳食纤维的摄入,争取每餐都有蔬菜。

4、避免饮酒.

5、停止所有含糖饮料,包括果汁、可乐、运动饮料,以及咖啡中的糖。

6、减少生活中的压力。

减肥平台期是迈向减肥成功的新起点1
 

7、保证充足睡眠:成人每天需7-8小时。

8、避免久坐不动,日常生活中尽量多动。