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肥胖原因

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吃完饭就躺下不一定会变胖

发表时间:2019.09.05  点击:186次 分享到:
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饭后来个“葛优躺”,似乎是很多上班族最惬意的事情。但身边总有人说,饭后千万不能躺着休息,这样会变胖。其实,饭后躺着或是靠在沙发上休息一会都是件好事,不用担心会变胖。

吃完饭就躺下不一定会变胖

首先,饭后躺下休息并不会增加肠胃对营养的吸收率,也不会降低基础代谢率。其次,饭后适当休息可以降低胃肠负担。如果饭后马上运动会让血液流向肌肉和大脑,肠胃缺乏血液供应,那么消化就会受限,从而导致胃肠不舒服。所以,饭后适当的躺下休息是可以的,一般10-15分钟即可。

减肥需要持之以恒的坚持和科学的方法,给大家几条建议,助力健康减肥。

  1.不可依赖药物减肥。很多减肥药都是通过抑制食欲而达到减肥效果,长期使用会营养失衡,同时很多非法减肥药都含有违禁成分,会危害人的健康。

  2.避开高蛋白食物。很多减肥餐中,都会添加大量的蛋白质。需注意,摄入过多的高蛋白质会加重肝和肾的负担,如果肝和肾本来就不太健康,就更要谨慎了。

  3.一定要多喝水。减肥过程中会产生大量的代谢废物,都要随着尿液排出,多喝水会加速排泄,降低废物被重吸收。

4.减肥达到预期效果后,应继续保持健康合理的饮食模式。