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走路对于减肥有什么帮助

发表时间:2019.08.28  点击:80次 分享到:
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人是喜欢偷懒的动物。尽管许多人都有着减肥成功,塑造完美体形的远大理想,但实践起来总是三天打鱼,两天晒网。于是市面上出来了许多针对懒人减肥的产品,是否真的有效不知道,但是针对懒惰的胖子,吉林减肥网小编推荐真正有效而轻松的减肥法:走路。

走路对于减肥有什么帮助


走路对于减肥有什么帮助?

1.走路增加卡路里消耗

30分钟快走,燃烧大约200卡路里(走得慢一点就是150大卡),但是我们想象一下,你跑步半小时也就是300大卡不是吗?但是很多朋友会觉得跑步更累,特别是没有适应的情况下。

2.走路的低冲击性

如果没有受伤的话,一般的人都可以走路,这是一个最没用门槛的活动,不是运动。对于体重过大的人士(特别是那些200斤以上的),在减肥早期,过大的体重导致对于关节的冲击性,容易让他们下肢各关节不舒服。

3.走路消耗的是纯脂肪

走路的能量消耗是以脂肪为主的,而1斤脂肪含有450大卡的热量,每周快走150分钟额外消耗1000大卡,相当于一个月减掉1斤的纯脂肪。