快走是一种免费有很简单的运动，一个经常快走的人，你们的身体正在收获这些好处：
1增加心肺功能
《美国心脏协会杂志》在2018年刊登的一项研究表明，每天快走10分钟，就可能会降低心血管疾病的风险。
2促进血液循环
快走能促进血液循环，有助预防高血压等慢性病。美国杜克大学研究者发现，与慢跑相比，快走对糖尿病前期患者控制血糖更为有效。
3增强胃肠蠕动功能
经常快走的人，能够有效促进食物消化，改善和增强食欲，增加肠胃功能，防止便秘。
4预防骨质疏松
快走时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量，增强肌肉力量，提升关节稳定性。
5预防中风
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效减少中风、预防老年痴呆等。
6提升免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
哪些人最好选择快走?
1没有锻炼习惯的人
德国体育运动学专家克劳思柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。
2老年人步行更安全
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对日常没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。
老人可以每周3天，每天45~60分钟，快走慢走交替循环。
3肥胖的人
对于肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对于肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
由此可见，胖人是非常适合快走来进行锻炼或者减肥的，三伏天已过，天气逐渐转凉正适合户外锻炼，大家都走起来哦！