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单一食物减肥法不可取!

发表时间:2019.08.21  点击:80次 分享到:
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减肥方法层出不穷,今天有某个明星吃西红柿减肥,明天另一个明星吃西兰花减肥,都宣称瘦了十多斤,这种单一食物减肥法到底怎么样呢?下面和吉林减肥网小编一起看看吧。

 单一食物减肥法不可取

一、不靠谱

靠单一食物减肥确实瘦的很快,主要是因为能量摄入偏低,远低于身体的能量消耗,身体会利用之前储存的脂肪肌肉来提供能量,所以短时间内能明显的看到体重快速下降。但时间一长,来源于肉、蛋、奶、豆类中的蛋白质摄取不足,肌肉会加速流失,接着就是基础代谢率降低。此时您会发现,即使摄入的能量还是那么少,体重也没什么变化了。然后您开始慢慢恢复以前的饮食,发现体重随即反弹,而且速度很快。不要抱怨身体不听话,身体其实是在保护您。当您吃的过于少时,它首先考虑的是用这点能量去维持正常的生理功能,其它不必要的消耗先放弃,减少整体能量消耗;当您恢复饮食时,它会抓住一切机会把吃进来的都先储存起来,以防您以后再少吃时的应急所用,也就是说当您饿一段时间后,身体会提高储存能量的效率,反弹速度自然就比较快。

 

二、不可取

单一食物减肥法除了让体重可能出现胖——瘦——更胖的起伏外,还有很多副作用。

当您长期只吃一种食物时,必然会导致一些营养成分摄入不足。我们每天需要的营养素有三四十种,没有哪一种食物能有如此全面且数量充足的营养素。西红柿、西兰花、青汁、酵素、果醋,单拿出来作为一天食物的补充没有问题,如果饮食以它们为主,那蛋白质、脂肪、铁、维生素B12等都会缺乏,出现免疫力降低、内分泌失调、贫血、心悸、情绪暴躁、掉头发、月经失调等症状。所以,膳食指南一直强调食物要多样化,无论是正常饮食还是减肥期饮食,这个宗旨都不能变,否则减的不是体重,而是您的健康。