我们体重的增加，是因为摄入的热量远远超过了热量的消耗，热量自然就会通过种种化合作用累积到体内。想要控制体重，甚至减轻体重，自然要从热量的来源与消耗上入手。
1、热量的来源
要保证规律健康的三餐，不能只食用高热量、高脂肪的快餐类食品，健康食谱在网上有很多，这里不给大家一一列举了。
一定要远离碳酸饮料，其单位热量高到吓人，而且其中的二氧化碳还会让体内的钙质流失。
2、热量的消耗
增加体育锻炼，只有通过运动才能消耗更多的热量。尤其是白领一族，每日办公都是坐在电脑前，更应该增加体育锻炼。
散步、跑步、跳绳、骑车，让自己的身体活动起来，既可以消耗多余的热量，增加心肺功能，运动能产生内啡肽，可以让自己更加精力充沛!