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减肥误区

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注意!很多流行减肥方法存在误区

发表时间:2019.08.01  点击:297次 分享到:
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吃减肥药,只喝果汁,辟谷……作为一个胖子,只要听说能减肥,是会拼了命的去尝试各种减肥方法的。然而,这些方法却很有可能是误区!

近日举行的“国民体重管理与营养健康论坛”上,专家指出,现在流行的一些减肥知识不够科学,有的甚至有失偏颇,造成减肥误区,严重损害减肥者的身体健康,全社会应大力普及科学减肥知识。

注意!很多流行减肥方法存在误区

肥胖是一口一口吃出来的

日前发布的《健康中国行动20192030年》指出,2012年全国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,与2002年相比分别增长了32.0%和67.6%;617岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%,与2002年相比分别增加了1倍和2倍。

国家卫健委食品司副司长张志强在论坛上介绍,这次国务院发布的《关于实施健康中国行动的意见》以及相关配套文件,对超重和肥胖人群给出了具体的行动目标:

小目标:

2022年和2030年,成人肥胖增长率持续减缓,5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%;

成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.524kg/㎡;

成人男性腰围小于85cm,女性小于80cm

 

可以说体重与营养问题已上升为国家战略,个人和家庭、社会和政府等各方面需要共同努力。

“今年是全面贯彻实施《国民营养计划(20172030年)》非常关键的一年,吃动平衡行动成为《国民营养计划》六大行动之一。” 中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强说,个人和家庭层面,参照居民膳食指南科学饮食,减少能量摄入;在社会层面,推动落实“三减三健”(减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼)等宣教活动;政府层面,全面推动实施《国民营养计划(20172030年)》。

 

   肥胖是一口一口吃出来的,所以体重管理也要从控制日常的饮食做起,从少吃“一两口”做起,食不过量,控制总能量摄入、保持能量平衡,每周至少进行5天中等强度身体活动。