吃减肥药，只喝果汁，辟谷……作为一个胖子，只要听说能减肥，是会拼了命的去尝试各种减肥方法的。然而，这些方法却很有可能是误区！
近日举行的“国民体重管理与营养健康论坛”上，专家指出，现在流行的一些减肥知识不够科学，有的甚至有失偏颇，造成减肥误区，严重损害减肥者的身体健康，全社会应大力普及科学减肥知识。
肥胖是一口一口吃出来的
日前发布的《健康中国行动2019－2030年》指出，2012年全国18岁及以上成人超重率为30.1％，肥胖率为11.9％，与2002年相比分别增长了32.0％和67.6％；6～17岁儿童青少年超重率为9.6％，肥胖率为6.4％，与2002年相比分别增加了1倍和2倍。
国家卫健委食品司副司长张志强在论坛上介绍，这次国务院发布的《关于实施健康中国行动的意见》以及相关配套文件，对超重和肥胖人群给出了具体的行动目标：
小目标：
到2022年和2030年，成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7％和5％；
成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg／㎡；
成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
可以说体重与营养问题已上升为国家战略，个人和家庭、社会和政府等各方面需要共同努力。
“今年是全面贯彻实施《国民营养计划（2017－2030年）》非常关键的一年，吃动平衡行动成为《国民营养计划》六大行动之一。” 中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强说，个人和家庭层面，参照居民膳食指南科学饮食，减少能量摄入；在社会层面，推动落实“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）等宣教活动；政府层面，全面推动实施《国民营养计划（2017—2030年）》。
肥胖是一口一口吃出来的，所以体重管理也要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，食不过量，控制总能量摄入、保持能量平衡，每周至少进行5天中等强度身体活动。