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且热且珍惜,三伏天虽热却是减肥“好时期”

发表时间:2019.07.29  点击:482次 分享到:
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大家好,告诉大家一个好消息,三伏天过了一半了。

但是天气还是热啊.......

但三伏天也是减肥好时期!

夏天温度较高,新陈代谢速度加快,而且身体机能较活跃,能快速地消耗热量,防止转化成脂肪。


脂肪从哪里来

1、遗传因素

父母其中1人肥胖,子女肥胖几率为40%;父母都肥胖,子女肥胖几率为70%80%

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2、社会环境

每天各种美食在引诱你,大吃一顿是最爽的事情,这就是造成肥胖的主要原因。

3、心理因素

为解除烦恼、情绪不稳定,不少人用吃来发泄,这都是饮食过量致肥的原因。

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4、运动不足

肥胖会导致日常活动的慵懒,会减低热量的消耗,这恶性循环助长肥胖的发生。

如何摆脱脂肪

多饮温开水

天气一热,人体所需要的水分就会相对增加,为了避免身体流失的水分过快,因此就要保证水分的充足。多饮水滋润的是脾胃,脾胃一好,就能够运化湿气并且消灭掉湿气。也可以在水中加入一些具有健脾祛湿的植物,

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休息要足够

一般情况下,熬夜过度,休息不足的人,精神多少都会受到影响,也会增加湿气,导致水湿堆积。要学会劳逸结合,注意休息,才能把身体调整到最佳状态。还要养成午睡的习惯,就算只睡半小时,也能补充气血,驱散湿气,还能让精神得到放松。

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中医针灸

调整人体的代谢功能和内分泌功能。

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坚持适量运动

并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗,包括运动的强度和运动时间。推荐慢跑、健走、游泳、健美操、自行车等运动。