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减肥跟每天什么时间运动有关系吗?

发表时间:2019.07.28  点击:334次 分享到:
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据《跑者世界》网站725日报道,最近,一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。

减肥跟每天什么时间运动有关系吗?

报道称,在这项研究中,研究人员分析了375人的数据,参与者至少减掉了30磅(约13.6公斤),并且保持了至少一年。他们回答了一系列关于锻炼习惯的问题,包括一天中的什么时间锻炼、做了哪些运动以及锻炼的强度如何。

数据显示,每天在同一时间坚持锻炼的参与者,无论何时,总体上都获得了更好的锻炼效果,他们平均每周锻炼近350分钟,每天大部分锻炼的时间接近一小时。而那些运动时间较不规律的人每周往往少运动一小时,平均每天接近45分钟。

研究人员得出的结论是,每天同一时间锻炼,不管是在早上、下午还是晚上,都有助于达到更高的身体活动水平。研究表明,你每周需要225420分钟的锻炼才能减掉相对更多的体重,每周需要300分钟的运动才能保持体重。

虽然定期进行体育锻炼过程中,坚持比何时锻炼本身更重要,但大多数坚持锻炼的人同时也是晨练者。约68%的参与者表示,他们每天都在锻炼,其中一半人更喜欢在清晨4点到9点之间锻炼。

研究人员怀疑,持之以恒有助于养成锻炼的习惯。如果你每天早上喝完咖啡后锻炼身体,当你闻到煮咖啡的味道时,你的大脑就已经准备好开始工作了。清晨可能是养成锻炼习惯最容易的时候,因为这是一天中为数不多的几个闲暇时刻之一,且在早上能干扰到锻炼计划的事发率更小。

只要想减肥,每天找一个适合自己的时间系好鞋带,或者找到一个健身房就够了,或者利用上下班时间走走路。久而久之这会成为你日常生活的一部分,你也会习惯性地开始锻炼。