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肥胖原因

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为什么中青年是压力型肥胖主要人群?

发表时间:2019.07.17  点击:422次 分享到:
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据美国心理学协会统计:70%以上的美国成年人认为自己经常需要面对很大的压力,压力有些来自于工作,有些来自于生活,有些则来自于社交,40%以上的人会因此失眠,面临巨大压力的人会慢慢出现我们称之为的亚健康状态,无论是饮食、身体,还是记忆力和体质都会逐渐下降。

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当人们处于焦虑、紧张、烦恼的状况下,常常会通过吃来减轻压力,而吃确实也会产生快感,对情绪起到抚慰作用。

此外,相比男性,女性则容易将单一事件视为压力。在面临压力时,女性更倾向于通过摄取这类饮食或是倾诉等方式来舒缓精神,而男性多倾向于通过行动来应对压力,例如抽烟喝酒,这很有可能是你生活繁忙,体重秤上的数字却蹭蹭不断上涨的主要原因。

减肥又减压好办法

一、跑步

跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,减轻体重。

为什么中青年是压力型肥胖主要人群2

二、瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定,同时可以锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。


三、唱歌

唱歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌,能够大声地宣泄自己的不满与压力,让压力烟消云散,而且唱歌能够训练腹部肌肉,让松弛赘肉变紧致。

四、做家事

做家事能转移你的注意力,让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环,增加运动量。