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肥胖与危害

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爱打呼噜需警惕!胖人该怎样预防打鼾?

发表时间:2019.07.11  点击:79次 分享到:
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当今社会,在生活和工作的巨大压力下,很多人的睡眠质量都比较差,睡着之后还容易出现打呼噜的症状。这不仅影响身边人的休息,甚至还会危害自身身体健康。

爱打呼噜需警惕!胖人该怎样预防打鼾

预防打鼾记住5个妙招

1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

4.鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5.鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。