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家长注意!跳绳并不适合肥胖儿童

发表时间:2019.06.01  点击:324次 分享到:
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研究发现,2014年,在中国7岁至18岁的青少年中,有19.4%体重超标或肥胖,远高于1985年的2.6%。超过1/3的儿童属于肥胖。这一趋势预计还会继续。该报告预测,到2030年,可能会有28%的中国儿童超重或肥胖。

家长注意!跳绳并不适合肥胖儿童

导致儿童肥胖的原因有哪些呢?

1、随着中国经济快速增长,居民收入增加,用于食品上的花销也在增加,这在一定程度上造成了儿童肥胖率上升。
        2、中国儿童肥胖问题的增加,祖父母们难辞其咎。
        3、儿童上网过多、体育活动减少也是一大原因。

如何应对儿童肥胖?

和成年人减肥一样,干预儿童肥胖也是两种方式:控制饮食、加强运动。

饮食习惯上,尽量蒸煮、凉拌,少油炸、炒菜。做到少油、少糖,不要吃酸辣刺激性食物。进食不能太快,细嚼慢咽更容易有饱腹感。少喝饮料,少吃零食也是必须的。

食材选择上,要选能量低、体积大、应季的食材。比如冬天吃柚子、苹果、芹菜、大白菜,夏天吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。

一边管住嘴,一边要迈开腿。需要提醒的是,有些家长让孩子跳绳来减肥,其实跳绳并不适合肥胖儿童。因为肥胖的孩子下肢负担重,会影响膝关节,因此不推荐做纵向跳跃的运动。

 

儿童减肥,可以进行慢跑、快走、游泳、乒乓、跳舞等有氧运动。建议一周运动3-5次,每次持续时间在1小时左右,并且推荐多做户外运动,促进维生素D的吸收。