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认识肥胖

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走路上学的孩子比坐车的孩子更不易肥胖

发表时间:2019.05.22  点击:250次 分享到:
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一项新研究说,与坐车上学的孩子相比,走路或骑车上学的孩子身体中脂肪含量更低,更不容易肥胖。

走路上学的孩子比坐车的孩子更不易肥胖

研究人员表示,让孩子们在上学这样的日常行为中增加活动量,有助于应对在许多地方日益严重的儿童肥胖问题。

根据2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示,1985年到2014年我国七岁以上学龄儿童超重率由2.1%增长至12.2%,肥胖率则由0.5%增至7.3%,相应超重、肥胖人数由615万人增至3496万人。如果不加以控制,十年后,我国超重、肥胖儿童数量将接近5000万。

走路上学的孩子比坐车的孩子更不易肥胖2

儿童减肥控制体重应养成以下饮食习惯:

在饮食习惯上,尽量蒸煮、凉拌,少油炸、炒菜。做到少油、少糖,不要吃酸辣刺激性食物。进食不能太快,细嚼慢咽更容易有饱腹感。要少喝饮料、少吃零食。食材可以选择能量低、体积大、应季的食材。

  在运动中,儿童减肥可以进行慢跑、快走、游泳、乒乓、跳舞等有氧运动。建议一周运动3-5,每次持续时间1小时左右,推荐多做户外运动,促进维生素D的吸收。