“吃饱才有力气好减肥。”别以为这是一句戏言，要减肥减重，还真得科学合理安排好膳食。那么，如何能做到吃饱又能够减肥？
1、必须吃得营养
减肥主要是减掉身体中没有用的脂肪，但是不能减少其他的营养元素比如维生素、矿物质以及蛋白质等。
2、多吃具有燃烧脂肪的食物
维生素以及矿物质都能够加快身体中脂肪的燃烧，平时要多吃一些富含优质蛋白质以及维生素c的食物。
3、选择优质蛋白质
身体在消化及吸收蛋白质过程中也会消耗一定的热量，只要摄入优质的蛋白质，就能够提高基础代谢率。在蛋白质里面含有氨基酸成分，不容易被身体消化以及分解，必须要消耗体内的能量来帮助其消化。
4、要有营养的早餐
经历一晚上的休眠胃肠道里面的食物已经被排空，如果不吃早餐的话会降低基础代谢率，影响到血液循环速度，大量的毒素会堆积，导致身体肥胖，所以每天要有营养的早餐，合理的搭配粗细和荤素食物。
5、每天要保证充足的水分
如果身体中没有水分的话，就不能够分解身体中的脂肪。
6、适当的加餐
在咀嚼食物时会提高新陈代谢的速度，不妨采取少量多餐的原则，在上午10：00或者下午4：00选择低脂酸奶、坚果或者蔬菜水果等，让新陈代谢便能旺盛，提高了脂肪燃烧率。